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热菜家常菜

减脂鸡胸肉饭

2022-03-19 10:41:07

小贴士:1、用干香菇还是新鲜香菇看个人喜好,我喜欢各半,因为干香菇味浓,新鲜香菇口感好。2、鸡胸肉先放盐捏一下,再加蛋清浆,又入味又嫩,如果怕烦,可以切小点的丁直接煮。3、水量不能比配方上再少了。

配料表:

  • 鸡胸肉 (300克(2块))
  • 大米 (400克)
  • 胡萝卜 (250克(1根))
  • 干香菇 (10克(5-6朵))
  • 新鲜香菇 (100克(5-6朵))
  • 生抽 (16克)
  • 老抽 (10克)
  • 盐 (2克)
  • 冰糖 (5克)
  • 姜 (5克(2片))
  • 葱段 (少许)
  • 料酒 (10克)
  • 水 (360克)
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详细做法:

STEP1、1、提前泡发5克干黑木耳与10克干香菇,姜切片。

减脂鸡胸肉饭

STEP2、2、300克鸡胸肉洗净切丁,沥干水份,放2片生姜,少许葱段,2克盐,鸡蛋清腌制30分钟。

减脂鸡胸肉饭

STEP3、3、250克胡萝卜、干湿香菇、黑木耳洗净切丁,400克大米洗净沥干水,泡发香菇的水可以留着煮饭。

减脂鸡胸肉饭

STEP4、4、锅烧热,倒入正常炒菜的油煸炒香菇3分后倒入黑木耳,胡萝卜再炒3分钟加入配方中的其余调料加水煮开。倒入腌制好的鸡胸肉丁再次煮开。关火倒入大米拌均。

减脂鸡胸肉饭

STEP5、5、拌均后的食材全部倒入电饭锅开煮饭程序,水量差不多正好与食材平,喜欢颗粒感强的全部水量大约加360克,喜欢米饭软一点的可再加点水。

减脂鸡胸肉饭

STEP6、6、美味出炉。

减脂鸡胸肉饭

STEP7、7、配方收藏。

减脂鸡胸肉饭


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