STEP1、面包是自己烤的，就是普通面包机做的吐司，里面放了烤的核桃仁、蔓越莓、熟黑芝麻，烤好切片。如果是现买的吐司片，需要多士炉烤一下！

STEP2、紫薯蒸熟，用叉子把它摁成泥状香甜沙拉酱，搅拌均匀，抹在面包片上，要抹厚厚的才好吃哦，然后再往紫薯泥上挤一圈沙拉酱，把另一片面包片盖上，就可以了，很简单很好吃哦！

STEP3、配一杯豆浆或奶咖，或者做一个酸奶水果拌，绝美又营养的早餐，而且快速搞定！紫薯可以晚上提前蒸熟，早上加一点点水在微波炉里加热一分钟，热乎乎的！！！

STEP4、浓稠酸奶选喜欢的一种水果坚果燕麦片！营养搭配非常完美