STEP1、需要的材料准备好，西兰花一点，胡萝卜四分之一根，香菇一朵，全部切碎。一点点姜末：蒜末。

STEP2、想少胖一点，所以做的是杂粮米饭（糙米，红米，燕麦米，藜麦和一点普通大米，把饭煮好。

STEP3、热锅把蔬菜炒熟，然后把蔬菜、海苔碎、金枪鱼盖在饭上，搅拌！

STEP4、戴好一次性手套开始捏饭团啦！做出自己喜欢的造型徒手捏三角形，有点困难哈哈，会有点不规则。因为不能吃太多，决定吃两个，所以放了个胡萝卜摆摆造型呢

STEP5、近照

STEP6、三角形难捏，还是球状的好操作。

STEP7、近照

STEP8、这就是今天的午餐啦！