STEP1、步入小学第一天食谱：1.蒸蒸日上：茼蒿、苋菜、胡萝卜、鸡蛋；2.文星高照：藜麦、大米、秋葵；3.节节高：黄瓜、三文鱼。

STEP2、1.西红柿牛肉丸子汤：西红柿的酸能够刺激食欲，使孩子早晨能多吃点，果然，宝贝吃了两个丸子，喝一小碗汤。2.清炒油菜苗：建议餐餐有蔬菜，早餐也不例外，绿叶菜吃起来。3.蒸小南瓜：宝贝吃了半丫儿，也不错。4.麻酱花卷：白面、全麦面、小麦胚芽、酸奶、鸡蛋、芝麻酱。食物多样，营养才全面。

STEP3、1.牛肉西红柿手擀面5:30起床，发现停电停水，电饭锅中预约的杂粮粥就这样泡汤了，还好有昨晚烀出的牛肉，再看一看净水器、烧水壶和凉水壶中的水都很充足，来个手擀面吧！

STEP4、1.菠菜墩：菠菜、亚麻籽油、白芝麻；2.炒鸡丁：鸡胸肉、胡萝卜、黄瓜；3.杂粮粥：大米、燕麦米、苦荞米。

STEP5、1.水煮秋葵：我家宝贝非常爱吃秋葵的原味，不习惯的亲们可以浇自己喜欢的任何调料汁。2.炒菜花：菜花、胡萝卜；3.山药粥：大米、小米、山药；4.水煮鸡蛋。今天的食谱非常简单，20分钟全搞定。

STEP6、1.香菇油菜：我用的是小油菜心，如果是大油菜的话，建议切成小块，便于孩子咀嚼，能在有限的时间内多吃一些绿叶菜。2.红烧排骨：昨天晚上做好，放入冰箱冷藏，早晨热一下就能上桌，非常方便。3.五福粥：大米、燕麦米、苦荞米、绿豆、红豆；4.水煮鸡蛋：没上图

STEP7、1.马蹄萝卜排骨汤：马蹄，学名荸荠，是这个季节药食两用的好食材。2.空心菜炒牛肉末：空心菜被誉为【绿色精灵，这道菜我用的是空心菜的茎部，与牛肉搭在一起真的很配。3.蔬菜粥：大米、红豆、绿豆、空心菜叶、香菇。

STEP8、1.鲜虾杂蔬汤：大虾、油麦菜、豇豆、茄子、小油菜、胡萝卜、香菇；2.煎三文鱼：煎了4片，孩子都吃了，连生菜叶都没剩；3.全麦芝麻蒸饼：白面&全麦面1:1、鸡蛋一个、酸奶、白芝麻、酵母，晚上和好面放入冰箱内冷藏，早上擀个饼上锅蒸即可。

STEP9、1.空心菜炒牛肉末：空心菜有一个特点，就是和任何的肉类搭配在一起，都不会抢肉的味道，并且还有提鲜的作用，快试一试吧；2.蔬菜粥：大米、燕麦米、空心菜叶、胡萝卜；3.煮玉米。

STEP10、1.牛肉面：酱牛肉、西兰花、西红柿、香菇、洋葱、手擀面条。场秋雨场寒，牛肉面，助力孩子整。今是宝贝第上全课，希望这个早餐能让你能量满满。酱牛肉，可以随时拿出来，配粥配饭配面都可以，非常方便。

STEP11、1.蜜柚鸡翅：鸡翅中、柚子、蜂蜜、西兰花，给孩子一个甜蜜的早晨；2.燕麦芸豆饭：大米、燕麦米、黑芸豆。

STEP12、1.西兰花炒杏鲍菇：西兰花、杏鲍菇；2.蔬菜粥：大米、小米、小白菜；3.煮鸡蛋西兰花，直接建议家里常备，经常吃准没错。

STEP13、1.水饺：白面、西葫芦、鸡蛋、大虾。第1锅煮了20个，姐姐和妹妹人吃了10个，再来碗热乎的饺子汤，原汤化原食，个。昨晚和好的面放在冰箱里，今天早上给孩子们现包的。建议妈妈们可以在有时间的时候，多包出来点儿饺子啊，包子啊，馄饨啊，然后按份放在冰箱的冷冻里，样早餐可以随时拿出来份，或煮或蒸，就可以开饭了。

STEP14、1.苏伯汤：土豆、胡萝卜、圆白菜、洋葱、甜菜头、西红柿、芹菜、酱牛肉；在东北这菜叫乱炖2.芸豆藜麦饭：大米、藜麦、黑芸豆；此汤为酸甜口，下饭可口，姐姐今早添了一回饭，老母亲的美美哒。

STEP15、1.番茄巴沙鱼：西红柿、巴沙鱼。2.芸豆燕麦饭：大米、燕麦米、黑芸豆、白芸豆、圆白菜；15分钟就能搞定的菜，好适合早餐。

STEP16、1.生菜包：生菜、牛肉馅、胡萝卜、香菇、洋葱、鸡蛋；2.茼蒿鸡蛋：茼蒿、鸡蛋、牛奶、水；昨天去市场，茼蒿，就来一盒，果然味道很好，鸡蛋牛奶水，这样在可以少放些油，还会有奶香味。3.玉米粥：大米、玉米片。

STEP17、1.香菇焖排骨：排骨、香菇、胡萝卜；2.蜜柚油菜：红柚、油菜；酸甜略带一些苦，同样的食材，换一种方式去做，让孩子的口感上更丰富一些。3.三米饭：大米、燕麦米、苦荞米。

STEP18、1.彩椒巴沙鱼：巴沙鱼、红彩椒、黄彩椒；2.水油焖菜：芝麻香菜；水油焖的方式适合所有的绿叶菜，简单还能做到少油少盐，并且绿叶菜会很鲜嫩，强烈推荐给大家。3.糯米莲藕：糯米、莲藕。和粥一样，都是头天晚上放在电饭锅里煮，保温一宿，早晨起来开锅、切片、上桌。

STEP19、1.虾段炒鸡蛋：白虾、鸡蛋；2.水油焖菜：奶白菜；3.藜麦饭：大米、藜麦。一炒一煮开饭

STEP20、1.鲜虾西兰花：虾、西兰花、胡萝卜；2.卡通豆沙包：白面、全麦面、牛奶、赤小豆、甜菜头、巧克力、紫薯；3.小米粥：喀左小米。捏面人儿这门艺术，我得好好学学练练，实在是……[嘻嘻]不过味道还是很受小朋友欢迎的[胜利]。

STEP21、1.牛肉千层饼：白面、全麦面、甜菜头、牛肉、洋葱、小葱；2.爽口针菇汤：金针菇、黄瓜、胡萝卜、西兰花。一张饼，一碗汤，九月，再见！