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无油无糖低脂隔夜燕麦

2022-03-19 10:41:07

健康小贴士:市面上的酸奶制品都添加了大量的糖,几乎都是在喝糖而不是在喝奶;健康和美味如何均衡呢?市面上的无糖酸奶,以永旺超市为例,常见有这几个品牌:明治(无糖、低糖、简爱0添加、光明如实(里面配一袋蜂蜜、可加可不加、和润(纯酸奶、木糖醇、低脂。大家可以根据口味选择。另外燕麦有分很多种,由于是早餐,我选择了即食燕麦,更容易消化。国外也有人用原切麦片,据说更有嚼劲,大家可以根据增加隔夜的时长,更换含水量更多的酸奶去进行实验,我回头测试了会同步分享给大家。

配料表:

  • 即食燕麦 (1包)
  • 无糖酸奶 (1盒)
  • 水果 (若干)
  • 杏仁果干 (少许)
  • 椰子粉 (适量)

详细做法:

STEP1、将即食燕麦平铺在最底层,上面倒入酸奶,我用的是无糖酸奶,质地会更粘稠一点。上面平铺果干和水果,还有椰子粉。

无油无糖低脂隔夜燕麦

STEP2、盖上保鲜膜,冷藏一个晚上。吃之前先回温,避免肠胃因为食物温度低造成的刺激。如果胃好的伙伴可以直接吃。吃前可以先搅拌一下。

无油无糖低脂隔夜燕麦

STEP3、酸奶的水份会慢慢渗透给到燕麦,燕麦不像煮过一样变得没有口感,而是像甜品的一样和酸奶融为一体,也是蛮神奇的!由于没有加糖,所以这个还是相对健康,加上蔬菜又是一道营养的早餐!不喜欢无糖酸奶的伙伴,可以用普通酸奶替代哦!

无油无糖低脂隔夜燕麦


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