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热菜家常菜

好吃营养又减脂的减肥餐

2022-03-19 10:41:07

1:这道菜的蔬菜还可以选木耳,芦笋,紫甘蓝等等!加入你喜欢的蔬菜就好!2:全程不用放入一滴油!如果你喜欢加的话也可以!3:这道菜的灵魂在于蒸的牛肉汁,所以牛肉最好的是蒸熟的!好了,说完了,期待大家交作业!不懂的可以加交流:784475042!愿大家越吃越瘦!!!

配料表:

  • 牛肉 (100克)
  • 虾 (5-8条)
  • 鸡蛋 (1个)
  • 西兰花 (适量)
  • 菌类 (适量)
  • 水果胡萝卜 (半根)
  • 圣女果 (3-5个)
  • 黑胡椒碎 (适量)
  • 蚝油 (10克)
  • 盐 (2克)

详细做法:

STEP1、把牛肉洗净,找好纹路切薄片

好吃营养又减脂的减肥餐

STEP2、用个碗装好牛肉,加入蚝油和黑胡椒碎,搅拌均匀,腌制10分钟即可

好吃营养又减脂的减肥餐

STEP3、现在来把所有的蔬菜洗好,切好!

好吃营养又减脂的减肥餐

STEP4、锅里装水,大火烧开,把牛肉放在锅里蒸熟!(在同一锅,我也把鸡蛋放进去蒸了,鸡蛋蒸5分钟取出,牛肉继续蒸)

好吃营养又减脂的减肥餐

STEP5、另外取锅烧水,放入一点盐,把蔬菜依次放入煮熟捞出沥干水分装好在盘子里!

好吃营养又减脂的减肥餐

STEP6、把虾剥好皮,圣女果对半切开,鸡蛋切开!最最最最最重要的一步来了!把蒸好的牛肉取出来,把牛肉和蒸出来的汁一起浇在上面,稍微拌一下,大功告成啦!

好吃营养又减脂的减肥餐

STEP7、颜值爆棚,食欲大增,有没有?开吃啦!

好吃营养又减脂的减肥餐

STEP8、再加个鸡胸肉的版本!鸡胸肉对半切,加入适量的蚝油和黑胡椒碎,腌制半小时以上,最好冷藏过夜!

好吃营养又减脂的减肥餐

STEP9、预热烤箱,200度17分钟左右即可!切开超级无敌嫩,又多汁,好吃

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STEP10、这样会不会丰富过头了?哈哈哈哈哈

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STEP11、啊,来张嘴

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