STEP1、晚上准备工作 素菜洗净切好冷藏 需要腌制的肉类腌好冷藏 杂粮饭预约到5点半或者用晚上的剩饭

STEP2、第二天起床就做便当，炒菜和水煮菜同时进行，十分钟左右做完装盒，同时可以把早饭准备好。

STEP3、常备素菜： 杂菜：玉米粒胡萝卜粒豌豆 杏鲍菇 胡萝卜 青椒

STEP4、常备荤菜： 龙利鱼 虾仁 鸡胸肉 卤牛肉 小黄鱼

STEP5、主食： 杂粮饭 山芋 玉米