STEP1、鸡胸肉用香料 黑胡椒 盐腌制三十分钟

STEP2、大火热锅 下鸡胸肉煎制  两面各两分钟 微焦即可  同时烤箱180°预热

STEP3、煎好的鸡胸入烤箱180°烤15分钟  加盖锡纸帮助保持水分 如果你没有铸铁锅 就不要像我一样把平底锅直接送进烤箱  我的锅把被烤松了...