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营养月子餐红糖酒酿鸡蛋-补气血
1.红糖根据自己喜好可以增减，煮红糖水可以少加点红糖，尝尝味道再酌情添加，不建议吃太甜，因为酒酿也是甜味。2.建议做全熟，要吃溏心定要买来源安全，最好是可以生吃那种做溏心。3.哺乳期建议用酒精度数低酒酿，酒量小就少放点，多煮儿，让酒精挥发些。吃酒酿最好四小时内不要哺乳。孕期最好不要酒精，可以不放酒酿。专业营养师杨洪美点评：从古至今每到女人坐月子期间都吃俗或者习惯，在产后几月里面，也是必吃食物。因为白质氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体吸收，利用率高达98%以上，营养价值很高，所以才备受大家喜欢。加上红枣枸杞，都是补气血食物，利于产后妈妈们营养需求和体能恢复。但是虽好也不要贪吃，就可以了，以上。中国营养学推荐每量小于300毫克。1含量约为280毫克，已经基本足够了。
配料表：
详细做法：
STEP1、准备好全部食材。
STEP2、准备一个小奶锅倒入半锅水，水沸腾后加红枣、姜片、红糖一起煮水。
STEP3、水沸后转小火煮10分钟，煮出红枣姜汤水的香气，超暖的。
STEP4、敲入鸡蛋。
STEP5、转中火煮鸡蛋，煮蛋白凝固。
STEP6、加一把枸杞。
STEP7、加一小勺酒酿，再次沸腾后即可关火。
STEP8、超级快手的红枣酒酿鸡蛋搞定！
STEP9、可以根据你的喜好煮溏心蛋或全熟蛋。
STEP10、在熬糖水的时候可以准备冲泡奶粉啦！先准备180g约40度的温开水，倒入4平勺奶粉搅拌均匀即可。从备孕到孕期我每天都会喝一杯牛奶，我选用的美素佳儿妈妈奶粉，可以从备孕吃到哺乳期，它包装有别于传统奶粉罐子，表面是密封盖有助于奶粉防潮，打开盖子有专门放置奶粉量勺的净置架，奶粉量勺一平勺约9g乳粉，精确配比好吸收。
STEP11、女生在怀孕和哺乳期的时候比平时更需要摄入全面均衡的营养，美素佳儿妈妈奶粉是专门为备孕、孕期及哺乳期特别调配的营养奶粉。一杯牛奶含有十几种营养元素，如叶酸、DHA、钙等。口感清甜不腻，孕期口味变化也不会觉得有奶腥味。关键是不添加蔗糖，孕期和哺乳期喝也不担心发胖问题。
STEP12、有蛋有奶的早餐，营养均衡。
