STEP1、龙利鱼解冻后，摸点黑胡椒，腌一下，大概10分钟。龙利鱼我是买的这种速冻的。然后先做沙拉。

STEP2、番茄，黄瓜，虾，番茄，全部洗干净，切丁。虾。

STEP3、通粉水开后，煮5分钟，胖胖的这样就是熟了。然后加入两勺千岛酱，搅拌，通粉沙拉就完成了。

STEP4、玉米罐头我买的是这种，沥干水直接倒进沙拉里就可以啦。

STEP5、西兰花切成一朵朵，过热水焯熟

STEP6、白蘑菇切片，备用

STEP7、锅烧热，涂抹黄油，开始煎蘑菇和西兰花，蘑菇稍微黑一点就是熟了，西兰花焯过水了，稍微煎一下就可以啦。然后龙利鱼，过水冲一下，用厨房纸吸干水。下锅煎，两面金黄就是熟了。

STEP8、起锅，摆盘就可以啦！