STEP1、准备食材胡萝卜、玉米、豌豆、青瓜，切成小丁丁后热水烫熟。也可以根据个人口味增加其他食材，灵活处理哦

STEP2、鸡胸切成丁块，并放盐、生粉、胡椒粉、料酒腌制15分钟以上，会比较入味哦这样腌制出来的鸡胸超嫩的，肉感一点都不柴

STEP3、鸡胸我一般买“凤祥食”的，的，感觉靠谱哈的，平均下来12元一斤左右呢

STEP4、噔噔噔，接下来就是这道菜的主角-菜花小姐了，哈哈哈。图片是搅拌碎后的菜花，是不是很美腻呢？碎碎的，不建议太碎，毕竟是假炒饭呢，还是有点颗粒感比较像哦(--)

STEP5、手臂运动甩起来，我这款是乐扣乐扣的手动搅拌器，容量最小的那款有需要的亲也可以一下哦(--)当然，也可以用刀具剁碎哦。不管黑猫白猫，只要能剁碎就是好猫哦(--)加油(••)，努力剁起来

STEP6、准备好食材后，可以开炒了呀呀呀记得尽量尽量少放油，毕竟是低脂低卡嘛。油的卡路里可是很高的哟假米饭翻炒几分钟后就可以放入小丁丁了哦，放盐，酱油，蚝油调味，喜欢胡椒粉的亲也可以加一点点哦(--)

STEP7、开吃了，看着图片感觉自己又饿了这次我还加了鸡蛋一起炒，看上去更像炒饭哈悄悄告诉你哦，味道真的很赞非常适合我这样需要减肥的人士，入口感真不错，饱腹感又强……为了美，为了健康，为了瘦，大家一起吃起来

STEP8、从10月开始低卡低脂健康饮食，再加上每天坚持运动一小时，目前已经瘦了4斤啦啦啦。对于我原本才57公斤基数的人来说，已经满意了。目标是年前瘦回两位数，加油撒，我一定行哒