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低脂-燕麦南瓜

2022-03-19 10:41:07

南瓜:南瓜、南瓜。南瓜,而且有很多筋在里,口感就不么细腻了。

配料表:

  • 燕麦 (80克)
  • 南瓜 (200克)
  • 香蕉 (1根)
  • 牛奶 (40克)
  • 鸡蛋 (1个)
  • 低筋面粉 (20克)

详细做法:

STEP1、先准备食材:南瓜切块上锅蒸熟捣成泥备用。最好选用甜、面型的南瓜(例如:贝贝南瓜)模具可以选用派盘。配料用量一样适用。

低脂-燕麦南瓜

STEP2、香蕉捣成泥,加入燕麦搅拌,在一旁静止10分钟,让燕麦吸饱水份。

低脂-燕麦南瓜

STEP3、挞盘均匀刷上少许黄油(食用油也可以)。将燕麦泥平铺在盘子上,烤箱提前预付,入烤箱180度上下火烤8分钟。不要烤太焦以免皮太硬也难取出。

低脂-燕麦南瓜

STEP4、烤挞皮时准备南瓜挞液。南瓜泥加入鸡蛋,低筋面粉,牛奶搅拌均匀。可入榨汁机,可以更细腻。

低脂-燕麦南瓜

STEP5、取出定型好的挞皮,倒入南瓜汁,入烤箱175度上下火烤25分钟。

低脂-燕麦南瓜

STEP6、大功告成啦!!

低脂-燕麦南瓜


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