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无糖无油高蛋白减脂咖啡燕麦饼干

因为加了泡打粉,很多朋友会担心不健康,只有一克,而且是无铝泡打粉,我觉得我能接受。减肥健身朋友最适合吃的饼干。20克脱脂奶粉中有6.5克左右的蛋白质,还是很高的。因为蛋白质摄入足够才能保证减脂的过程中少掉肌肉。习惯吃甜一点的,可以酌情增加木糖醇的量为10克或者15克,虽然是最健康的添加剂,但是也不建议大家多放。习惯更脆一点外边的可以温度降低一点,多烤5-7分钟。还有什么问题留言探讨吧!

配料表:

  • 燕麦 (100克)
  • 中低筋面粉 (25克)
  • 脱脂奶粉 (20克)
  • 鸡蛋 (2个)
  • 雀巢纯品咖啡 (1.8克一袋)
  • 小苏打 (1克)
  • 泡打粉 (1克)
  • 木糖醇 (5克)
  • 核桃 (25克)
  • 黑芝麻 (8克)
  • 食盐 (0.3克)

详细做法:

STEP1燕麦称重,用料理机打成粉,细一点口感好

无糖无油高蛋白减脂咖啡燕麦饼干

STEP2、加入雀巢的纯品咖啡,习惯喝咖啡的人的最爱。还能降低胆固醇哦。

无糖无油高蛋白减脂咖啡燕麦饼干

STEP3、两颗鸡蛋打散加入燕麦

无糖无油高蛋白减脂咖啡燕麦饼干

STEP4、把所有的材料进行混合,用筷子搅拌到没有干粉状态。很黏的那种面团。

无糖无油高蛋白减脂咖啡燕麦饼干

STEP5、粘没事,别着急。用保鲜膜上面抹一点橄榄油。一点点,保证不粘连就可以了,两面合上擀成薄饼。

无糖无油高蛋白减脂咖啡燕麦饼干

STEP6、饼干用刀切成你喜欢的样子,有点粘慢慢来。烤盘铺油纸,摆好。我的量可以做一盘零三分之一大概24块。

无糖无油高蛋白减脂咖啡燕麦饼干

STEP7、烤箱上下火150度,预热五分钟。进烤箱中层,烤20分钟。10分钟烤,受热均匀。趁热吃非常不错,凉了也不会很硬跟韧,更酥点。这是我吃到最好吃燕麦饼干。

无糖无油高蛋白减脂咖啡燕麦饼干


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