STEP1、以上是全部食材热量记录，两人份才800多大卡，配杯牛奶营养全面又低热量啊，简直减肥食谱来的好吧。其实材料以及重量都不用那么较真，家里冰箱有啥放啥，主要面糊不要太稀就行。

STEP2、玉米和胡萝卜，需先微波炉叮熟，然后放进下图的粉料里搅拌搅拌（直觉让我叮熟后趁热倒进糯米粉里搅拌搅拌，烫的我呀我也不知道有没有必要嗯嗯嗯）

STEP3、糯米粉和全麦面粉，麦粉显绿色是拍照反光的原因

STEP4、葫芦腌制中，已经出水（不必倒掉这个盐水）

STEP5、鸡蛋打入装葫芦的碗里打散，加五香粉或者自己喜欢的香料或者不加，咸淡调味自己掌控，然后全部材料一起搅拌搅拌，太干了加点水，调成面糊。。我不小心水加多了，又加了点燕麦片，都是健康粗粮（上面没有鸡蛋照，只能蛋壳为证）

STEP6、一切就绪就待开火，我的是煤气和普通圆平底的炒菜锅，烧热锅，转内外圈小火，放少量油，提锅转转让锅底平摊油，倒一半面糊进去，用勺子刮一刮，忽略形状，摊成尽量薄的饼，撒上芝麻。。面糊里有大颗粒材料，注定不可能摊很薄，好在都提前煮熟，不用担心不会熟。我觉得这个面糊比较省油，第一个饼煎好没再放油，继续摊面糊煎好第二个饼，没有粘锅的情况，表示很意外嘿嘿。

STEP7、成品图，这是芝麻那面煎好再翻过来的，真的香，玉米和葫芦承担了咀嚼时水润的口感，糯米粉承担了软糯，麦粉承担了嚼劲，胡萝卜是颜值担当，来点翠绿的葱花，色彩上是不是更完美？再来杯牛奶很饱了。。没有美颜，没有闪闪亮，因为油真的放的不多低脂健康。