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热菜家常菜

健身低脂营养高颜值鸡胸鸡蛋杂蔬肉松饭团

万物皆可饭团,包罗万象且层次分明,人生也是一个不断累加的大饭团吧,每个阶段有每个阶段的色彩,每天有每天的不一样,给生活注入点小心思,让往后余生是好多个不一样每一天,而不是一天重复好多年

配料表:

  • 鸡蛋 (1个)
  • 鸡胸 (100克)
  • 红萝卜 (半根)
  • 生菜 (4片)
  • 红椒 (4分之1个)
  • 土豆 (半个)
  • 杂米饭 (1碗)
  • 肉松 (30克)
  • 盐 (少许)
  • 胡椒 (少许)
  • 青瓜 (半根)

详细做法:

STEP1、红萝卜切丝

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STEP2、生菜洗干净留叶子

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STEP3、土豆,青瓜,红椒切片

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STEP4、除青瓜外,其他蒸熟

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STEP5、鸡胸用盐和胡椒腌制10分钟,电饼铛煎熟

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STEP6、两面煎至微微金黄

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STEP7、所有食材准备好,铺保鲜膜

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STEP8、先放米饭,铺开,土豆红萝卜生菜鸡胸红椒鸡蛋肉松,摆的时候萝卜丝和青瓜同个方向摆整齐,方便切开好看

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STEP9、保鲜膜4角包起

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STEP10、包紧

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STEP11、中间切开,成功。

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