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热菜家常菜

无油鸡胸肉烤时蔬

2022-03-19 10:41:07

注意:1.鸡胸肉180烤20刚好是多汁口感,鸡胸肉,如果准备比较多,不容易熟,烤,最后20烤鸡胸肉烤。2.不喜欢吃辣也不放辣椒粉,喜欢多放,调味根据个人口味调整。

配料表:

  • 鸡脯肉 (一块)
  • 土豆 (半个)
  • 胡萝卜 (半个)
  • 洋葱 (四分之一个)
  • 西兰花 (适量掰成小块)
  • 青辣椒 (一个)
  • 蜂蜜 (一勺)
  • 辣椒粉 (适量)
  • 盐 (适量)
  • 黑胡椒 (适量)

详细做法:

STEP1、将鸡胸肉拿出解冻,切成条状,撒上盐和黑胡椒,稍稍按摩一下后,加入一勺蜂蜜,腌一小时。

STEP2、将蔬菜洗净切块,沥干水分备用。

STEP3、将蔬菜铺在烤盘底部,撒上盐、黑胡椒、辣椒粉调味,稍微拌一下后放上腌好的鸡胸肉再撒一点辣椒粉。

无油鸡胸肉烤时蔬

STEP4、烤箱预热180°后,将烤盘放入烤箱中,180°烤20分钟。(温度根据自己家烤箱适量调整)


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