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瘦身餐:鸡胸豆腐两吃

2022-03-19 10:41:07

豆腐高蛋白低脂肪,鸡胸也是肉类中脂肪含量最低的,所以这将是健身者和保持身材的人士很好选择

配料表:

  • 鸡胸肉 (500克)
  • 鸡蛋 (1个)
  • 豆腐 (350克(盒装1块))
  • 马蹄(荸荠) (5-6个(随自己口味))
  • 盐 (3克)
  • 淀粉 (30克)
  • 胡椒 (3克)
  • 小葱 (少量)
  • 姜 (少量)

详细做法:

STEP1豆腐,鸡胸,马蹄,葱和姜分别剁碎,一起搅拌。建议可以用手混合更快捷更好找到混合好的程度

瘦身餐:鸡胸豆腐两吃

STEP2、混合好的豆腐鸡胸

瘦身餐:鸡胸豆腐两吃

STEP3、锅中煮水时放入姜片和小葱提味,不放也可以

瘦身餐:鸡胸豆腐两吃

STEP4、丸子下锅煮熟

瘦身餐:鸡胸豆腐两吃

STEP5、成品出锅味道超级好,松软可口

瘦身餐:鸡胸豆腐两吃

STEP6、第二种吃饭:平底锅放少量橄榄油,将豆腐鸡胸泥放锅中压平,煎制成熟即可。味道不用说,你们一定喜欢

瘦身餐:鸡胸豆腐两吃


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