颜值营养减肥餐|牛奶燕麦南瓜糊

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2022-03-19 10:41:07牛奶燕麦南瓜减肥牛奶燕麦南瓜糊营养减肥餐

1、南瓜，含有丰富的胡萝卜素、B族维生素、维生素C和钙、磷等成分，是健胃消食的高手，其所含的果胶可以保护胃肠道黏膜免受粗糙食物的刺激，适合患有胃病的人食用。2.牛奶中的钾可使动脉血管在高压时保持稳定，减少中风风险。牛奶中的酪氨酸能促进血清素大量增长。其中的铁铜和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率。钙能增强骨骼和牙齿，减少骨骼萎缩病的发生。3.燕麦是一种低热量的食物，并且食用燕麦有很强的饱腹感，燕麦中还含有丰富的膳食纤维，膳食纤维有助于吸附肠道内的废弃物，并使之排出体外，促进排便，所以燕麦是一种减肥食物，有着帮助减肥的功效。

配料表：

牛奶（500克）
燕麦（18克）
南瓜（117克）
葡萄干（10个）
核桃（1个）

详细做法：

STEP1、按照食材的种类和重量，备好

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STEP2、南瓜切成小块，蒸熟蒸软，约需要15分钟

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STEP3、拿出干净的破壁机，加入蒸软的南瓜，加入牛奶和燕麦

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STEP4、选择煮粥档，约需要10分钟

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STEP5、搅拌结束后，即可倒出

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STEP6、撒上些许即食燕麦、葡萄干和核桃，美美的牛奶燕麦南瓜糊就可以享用了

颜值营养减肥餐

STEP7、颜值高，营养也丰富，减肥作为早餐，很不错

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STEP8、成品图

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