STEP1、先将材料准备好

STEP2、清水洗洗海带，换清水泡发30分钟，洗干净，切好备用；瑶柱温水泡20分钟左右洗净备用；

STEP3、海发菜，洗洗干净，备用，瘦肉洗洗干净，切大件备用；煲内加入瑶柱，海带，瘦肉，蜜枣，海发菜，加入8碗水，煲至3碗水左右即可。

STEP4、试味道，调入适合的食用盐即可。

STEP5、高血压人群煲好后，每天喝3碗，每月5-6次，血压稳定后，再服两次。