热菜家常菜
增肌减脂—鸡胸肉焗饭
蛋白和主食是正常女士一餐的用量，额外增加蔬菜会更好
配料表：
- 鸡胸 （100g）
- 鸡蛋 （1个）
- 米饭 （100g）
- 西蓝花（熟） （100g）
- 胡椒碎 （3g）
- 酱油/咖喱粉 （3滴/3g）
详细做法：
STEP1、将放容器里，按紧。蔬菜（西兰花掰小瓣）放开水里断生。蔬菜。可以换其他自己喜欢，蔬菜，如胡萝卜、豆角等
STEP2、鸡蛋打散，鸡胸肉切丁，加入蛋液里，滴入3滴酱油/3g咖喱粉。拌匀，浇在饭上。胡椒碎撒饭上
STEP3、烤箱180度预热，上下层。中层烤20分钟左右
STEP4、开心吃，开心瘦！
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