STEP1、把生的腰果放进箱里150上火10分钟……分钟不用得太焦……

STEP2、出炉放凉,装好

STEP3、补充每天所需多种维生素和钙、磷、铁等矿物质！补脑养血,补肾,健脾,脂肪含量高达46.5，蛋白质21.2，糖22.3.它含有丰富的油脂,可以润肠通便,润肤美容,延缓衰老。经常食用腰果可以提高机体抗病能力,增进食欲，

STEP4、不愧为世界“四大坚”（核桃、扁桃和榛子）之一。味道甘甜，清脆口，而且营养丰富。富含大量的蛋白质、淀粉、糖、钙、镁、钾、铁和维生素a、b1.b2.b6。适当摄入这两种有益油脂帮老年人预防动脉硬化、心血管疾病、脑中风和心脏病，由于有益油脂丰富，因而还促进老年人每天顺利排便。所，容易维生素摄入不足的老年人平时最好能多吃。每天上午或者下午吃上35粒。平时做饭时，也常。比如，做道常见的虾仁，拌芹菜、腐竹时一，另外，喝吃早时，粒，补充一天所需的能量和不饱和脂肪酸