热菜家常菜
糖尿病人也能喝的奶茶
水开放茶叶的时候可能会赶觉水太少，这个时候不要着急加水，一定小小火，放入牛奶就好想奶味浓的可以多放些奶牛奶属于GI牛奶GI值不到30，是典型的GI食物，牛奶GI牛奶。牛奶，血糖波动不会很大，维持饱腹感的时间也较长。我们东亚人乳糖不耐受的例较高，这部分人群可以选择新无乳糖或乳糖产品。但是口感不好）茶叶含有的茶多酚茶多酚对人体作用非常大，概括起来有降血、抑制人体动脉硬化、增强毛细血管功能、降血糖、抗氧化、抗衰老、抗辐射、杀菌、消炎、抗癌、抗突变等。
配料表：
- 牛奶 （400克）
- 金骏眉 （10克）
- 水 （120克）
- 糖（代糖） （5克（适量））
详细做法：
STEP1、这些是我准备的材料，建议所有材料都要用好一点的这样做出来的味道才经典，水用的是矿泉水哦
STEP2、牛奶属于低GI，可以放心喝
STEP3、把准备好的水倒入锅中烧开，水开后倒入红茶，转小火煮三到四分钟
STEP4、到入牛奶，小火煮开一直搅拌，防止粘底，再煮三到四分钟，就可以出锅了。本人是把糖最后放的。可以根据个人的口感酌量添加
STEP5、味道超棒，放了代糖，测得饭后两小时6.2
STEP6、成品是图中杯子2杯
STEP7、给大家看看餐后两小时血糖加油宝贝们，像我一样健康的饮食，你也可以做的到
家常菜做法
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