STEP1、解冻，解冻

STEP2、用厨房纸吸干水分依个人口味撒上黑胡椒粉、海盐。刷一层橄榄油

STEP3、热锅个人是把锅烧得很热两面先各煎60秒，然后翻面各煎30秒，煎出纹理这个时间大概5分熟

STEP4、静置5分钟

STEP5、根据个人爱好加入配菜享用