STEP1、集美们又来啦一周不重复营养米糊豆前三周你坚持打卡吗现在来看看这周那些营养搭配吧百合山药大米米糊(什么香味)山药100g米30g大米30g百合20g清水1200ml功效:滋阴养胃清热润燥木瓜银耳黄豆(挺好喝，木瓜味)木瓜半约150g黄豆15g银耳(开)70g清水1300ml功效:生津止渴清热解火祛脂降压荞麦燕麦米(味道一般)荞麦30g燕麦30g米20g枸杞10g红枣四五颗清水1100ml功效:促进新陈代谢调理肠胃红燕麦黄豆(很滑特殊味道)红100g燕麦10g黄豆10g大米20g清水1100ml红大米功效:润肠通便脾胃花生糯米糊(淡淡味还不错)花生100g糯米40g清水1000ml功效:保护肝脏延缓衰老促进生长发育(花生，外衣搓掉，懒话不搓也)木瓜奶昔(我不太喜欢)木瓜一220g纯牛奶250g适量功效:养颜养颜通乳催奶化湿和胃注意哦，这是一人份，做出来比较浓稠，像酸奶或者豆腐花一样口感，如果想稀一点，就加多点水或者牛奶，或者奶量不变，减少木瓜量紫黄豆银耳(还不错)紫100g黄豆40g银耳20g清水1200ml功效:降血糖美容养颜保护心脑血管做完米糊之后也纯牛奶进去，按破壁机点动清洗10秒搅拌均匀，也很好喝哦银耳开，三分钟就能开，中心黄色到芯切掉，不然会酸集美们注意哦虽然我备注克数，但是根据人需求调整我一般1000-1200ml,是2-4人喝，多多喝，少少喝【注意哦是食材在水位到1000ml或者1200ml】这次我附上自己喝感受哈，人看法，根据这调整，喜欢食材比例高一点(声逼逼)是，味道那么香也关系拉如果你也喜欢喝养生豆米糊什么，快点点赞收藏起来吧

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